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不再虎背熊腰!1分钟特效消背肉又能改善驼背
2020-06-14 / 新兴区域 / 161浏览量 /评论数 53
驼背、肩颈酸痛时,多数人会怀疑是肩膀、腰部的肌肉问题,但却容易忽略:背部肌肉也是一大兇手!日本身形雕塑专家指出,充分锻鍊背部肌肉能提高支撑能力,不但能改善驼背问题、预防肩颈僵硬酸痛,还能促代谢、燃脂,有雕塑身体曲线的效果!
锻鍊背部肌肉帮助支撑身体,防驼背还能紧实身体、促进代谢
日本身形雕塑专家佐久间健一表示,现代人每天都得用电脑、手机,容易不知不觉中驼背,造成肩膀、脖子负担,如果又因为年纪增长而有肌肉衰弱的问题,还会让问题更加严重,除了造成肩颈僵硬酸痛之外,还可能因此引发头痛,甚至会因为背部肌肉难以伸展,让更背部容易在不知不觉中堆积更多脂肪。
而想要改善这样的状况,佐久间健一建议透过简单的动作来锻鍊背部肌肉,他强调,人体背部有20块以上的大块肌肉,充分锻鍊就可能提高肌肉的支撑力、降低驼背风险,达到预防肩颈僵硬酸痛、头痛等问题的效果。
日本现役羽球选手、运动训练专家町田雄太也表示,锻鍊背部肌肉除了帮助维持良好姿势、不容易驼背,能帮助预防肩膀僵硬酸痛以外,还能帮助消除多余脂肪、提高基础代谢,使男性背肌更发达,女性做则有修饰曲线、使身体更加紧实的效果。
预防肩颈僵硬酸痛:1动作简单锻鍊背部肌肉
  1. 坐在椅子上,背部打直,双手环抱于胸前。
  2. 保持姿势将手臂高举、越过头顶,再慢慢放下,重複并持续1分钟即可。
※若是无法将手臂抬到头部后方,先依能做到的程度进行即可,不可勉强。
不再虎背熊腰!1分钟特效消背肉又能改善驼背